Cẩm Nang Sức Khoẻ
01/11/2025
Tắm Onsen là nghi thức ngâm khoáng nóng kiểu Nhật giúp thư giãn, phục hồi cơ–khớp và chăm sóc da. Bài viết tóm lược lợi ích, hướng dẫn tắm onsen đúng cách và gợi ý trải nghiệm onsen Bình Dương tại CareZone.
Tắm Onsen là gì? Nguồn gốc và lợi ích của tắm onsen massage là gì?
Tắm Onsen là hình thức ngâm mình trong bồn khoáng nóng giàu khoáng chất theo phong cách Nhật Bản, hỗ trợ thư giãn, lưu thông máu và phục hồi cơ – khớp.
Khác sauna/steam, Onsen nhấn mạnh ngâm khoáng để làm ấm cơ thể, làm dịu cơ – khớp, hỗ trợ ngủ ngon và chăm sóc làn da.
LỢI ÍCH CHÍNH KHI TẮM ONSEN
- Thư giãn – giảm stress: nhiệt ấm giúp giãn mạch, cơ thể thả lỏng.
- Hỗ trợ cơ – khớp – tuần hoàn: phù hợp sau vận động hoặc ngày làm việc dài.
- Cải thiện giấc ngủ: nhiệt ấm trước giờ nghỉ có thể giúp ngủ sâu hơn.
- Chăm sóc da: khoáng chất hỗ trợ da ẩm mịn nếu tuân thủ quy trình.
Trải nghiệm quy trình tắm Onsen chuẩn Nhật gồm các bước nào?
- Bước 1: Tắm tráng
Tắm tráng chính là bước đầu tiên cũng là một bước quan trọng khi tắm Onsen để cơ thể thật sạch và nguồn nước luôn tinh khiết. Vào khu tắm tráng, gội đầu và tắm sạch toàn thân bằng xà phòng (thường có sẵn dầu gội/dầu xả/sữa tắm), buộc gọn tóc, tháo trang sức và lau sơ người trước khi di chuyển vào khu bồn khoáng.
- Bước 2 – Kiểm tra nhiệt độ và làm ấm cơ thể từ từ
Đặt bàn chân dưới vòi nước ấm để thử nhiệt, sau đó xối nhẹ từ cổ tay, cẳng chân lên bả vai. Mục đích là “đánh thức” tuần hoàn, tránh sốc nhiệt khi xuống bồn. Nếu thấy quá nóng, bạn nên tăng thời gian làm ấm hoặc chọn bồn có nhiệt độ thấp hơn.
- Bước 3: Ngâm khoáng nóng
Bước xuống bồn thật chậm: ngâm từ nửa người rồi hạ dần toàn thân để cơ thể thích nghi. Giữ yên tĩnh, không nhảy/bơi, không nhúng khăn vào nước.
Thời lượng lý tưởng cho mỗi lượt ngâm là 5–10 phút; người có huyết áp hoặc tim mạch nên rút ngắn hơn và dừng ngay nếu thấy choáng.
- Bước 4: Xông hơi khô (sauna)
Sau lượt ngâm đầu, ra khỏi bồn và nghỉ 3–5 phút rồi vào phòng sauna. Nhiệt khô giúp mở lỗ chân lông, hỗ trợ đào thải mồ hôi và thả lỏng thần kinh. Thời gian gợi ý 10–15 phút ở mức 50–65°C, lắng nghe cơ thể và rời phòng sớm nếu khó chịu.
- Bước 5: Xông hơi lạnh/ ngâm bồn lạnh
Hiệu ứng tương phản nóng–lạnh mang lại cảm giác sảng khoái và se khít lỗ chân lông. Vào bồn lạnh hoặc phòng lạnh từ tốn, để nước chạm cổ tay, cổ chân trước khi ngập sâu hơn. Giới hạn 2–5 phút/lượt; người nhạy cảm nhiệt nên rút ngắn.
Cuối cùng là thấm khô cơ thể, thay quần áo rồi nghỉ ngơi và bổ sung nước, thức ăn.
Kinh nghiệm tắm Onsen và một số lưu ý bạn cần biết
Muốn đạt được hiệu quả cao nhất khi tắm Onsen thì du khách cần nắm được một số lưu ý quan trọng như sau:
– Trước và sau khi tắm khoáng nóng, du khách nên bổ sung các bữa ăn nhẹ nhàng và uống thêm nước để đảm bảo có đủ năng lượng cũng như đủ lượng nước cho cơ thể.
– Sau khi kết thúc quá trình tắm Onsen, du khách không nên tắm tráng lại mà chỉ cần lau khô cơ thể, nghỉ ngơi và cảm nhận các khoáng chất ngấm vào làn da.
– Trong nguồn nước khoáng thường có chứa lưu huỳnh nên có thể một số du khách có làn da nhạy cảm sẽ bị nổi những nốt mẩn đỏ trên da sau khi tắm. Tuy nhiên, điều này không quá lo ngại bởi chúng sẽ biến mất sau 1 đến 2 ngày mà không cần bôi thuốc gì cả. Ngoài ra, nếu làn da của bạn quá nhạy cảm thì có thể bôi kem dưỡng sau khi tắm Onsen ngay nhé.
– Trong suốt quá trình tắm Onsen, du khách cần giữ yên lặng để đảm bảo sự riêng tư cũng như tôn trọng mọi người xung quanh.
– Tuyệt đối không được chụp hình và sử dụng các chất kích thích, chất có cồn để đảm bảo sức khỏe và giữ gìn vệ sinh trong tại khu vực tắm khoáng nóng.
Địa chỉ tắm Onsen nổi tiếng ở Bình Dương – tổ hợp chăm sóc sức khỏe Carezone Bình Dương
Carezone Bình Dương là một tổ hợp chăm sóc sức khỏe cao cấp trong các địa chỉ tắm suối khoáng nóng ở Bình Dương.
Nơi đây phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt rất thích hợp cho các gia đình có nhiều thế hệ, đông thành viên tới quây quần bên nhau và tận hưởng những liệu pháp trị liệu tốt cho cơ thể. Ngoài ra, địa điểm này cũng thu hút tệp khách hàng cao tuổi có nhu cầu tắm khoáng nóng để cải thiện sức khỏe.
